【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
) \: r; H9 K: w5 Q( Z9 H) I1 U
# q# \! K9 E. {- E* Y    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果

  A7 S% ]. Z; G. C    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% ]9 d4 F5 x% i8 U3 t
    2、晚饭少吃，以素食为主

* I3 U9 X9 w' l8 K* N# \2 K7 n    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
7 a- K+ l: s. m! Z' w2 _. n7 }
/ }5 [- a6 c0 B. f0 R0 Q" ]& _- m    3、饭后散步半小时
1 a! T4 ?& ^% Q4 p) A
  h3 S" e; [( }# V0 b, @    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！